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Nutrición para crossfitters: cómo organizar tus comidas y qué nutrientes...
La suma versatilidad y exigencia del CrossFit lo convierte en un deporte donde la periodización del entrenamiento y el timing nutricional son de vital importancia a nivel competitivo. Con timing...
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Los beneficios del entrenamiento EMOM y una rutina para practicarlo en casa
Ya hemos comentado muchas veces en Vitónica que el CrossFit es un deporte sumamente versátil y variado. Son varios los tipos y formatos que pueden tener los diferentes entrenamientos o WODs. Hoy en...
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Tres ejercicios con balón medicinal para entrenar todo tu cuerpo en tiempo...
Los balones medicinales son un accesorio muy interesante para entrenar en el gimnasio. Se trata de balones lastrados con peso (con diferentes pesos, para que podamos adecuarlos al tipo de ejercicio...
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CrossFit en el parque: un wod con el que puedes entrenar todo tu cuerpo al...
En pleno agosto puede que te resulte más agradable entrenar más al aire libre y menos en el gimnasio o en el box de CrossFit. Si este es tu caso y planeas realizar algún WOD de CrossFit en el parque...
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El recorrido de las dominadas, paso a paso: cómo hacerlas bien para trabajar...
Las dominadas son un ejercicio básico que domina el patrón de movimiento de tracción vertical, ideal para enfatizar el trabajo de las fibras musculares más externas del dorsal ancho. No obstante, es...
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CrossFit para aumentar tu masa muscular: lo que debes tener en cuenta
Siempre se ha dicho aquello de que las adaptaciones que se producen con la práctica de entrenamientos de resistencia o de fuerza son antagónicas y que incluso tienen lugar a través de vías de...
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Las claves para realizar un push press perfecto en CrossFit, paso a paso
El push press es un ejercicio básico de fuerza que manifiesta a la perfección la fuerza de empuje por encima de la cabeza. Está íntimamente relacionado con los levantamientos olímpicos de halterofilia...
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Las cinco claves para iniciarnos en la práctica de CrossFit
Es posible que en alguna ocasión te hayas planteado empezar a practicar CrossFit, pero no te hayas terminado de decidir porque resulta una actividad física que puede resultar un poco intimidante. La...
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Las claves de entrenamiento que necesitas para ponerte en forma este curso...
Ayer hablábamos de las claves nutricionales básicas que deberían tenerse en cuenta a la hora de comenzar a entrenar y ponerse en forma. En el artículo de hoy en cambio profundizaremos sobre los...
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Tres ejercicios de CrossFit sin material para entrenar nuestros abdominales
El CrossFit es un método de entrenamiento en el cual se incluyen movimientos funcionales diversos, muchos de ellos que no requieren equipamiento y por eso, podemos desarrollar en casa, al aire libre o...
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Siete WOD's de CrossFit perfectos para principiantes
Una de las bases del entrenamiento de CrossFit es la realización de WODs o entrenamientos del día. Aunque el progreso y desarrollo total del rendimiento en CrossFit no puede conseguirse exclusivamente...
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Los ejercicios que puedes hacer para mejorar en la máquina de remo y no...
Cuando se trata de ejercicios o actividades de corte cardiovascular muchas veces no ponemos la atención necesaria en la técnica adecuada, ya sea porque no hay una carga directa externa que tengamos...
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Calistenia para principiantes en el parque: los ejercicios con los que puedes...
La barra es el escenario donde transcurren la mayoría de movimientos en calistenia. Por eso es importante conocer los ejercicios básicos que se realizan en este escenario y que además en muchas...
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El mito sobre las lesiones en CrossFit: el riesgo sería similar al de otros...
Aunque surgió en 1974, la realidad es que el CrossFit ha ido adquiriendo especial fuerza en los últimos 10 años y, actualmente, existen boxes para practicar este deporte en todo el mundo. Esta...
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Cómo, dónde y cuándo ver la final de los CrossFit Games 2020
Este 2020 está siendo un año "raro" para todos los deportes, y el CrossFit no podía ser menos. La crisis por la pandemia del COVID-19 y las restricciones en los eventos han hecho que los CrossFit...
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Los ganadores de los CrossFit Games 2020: Mat Fraser y Tia Clair-Toomey...
Este fin de semana hemos podido disfrutar, un año más, de los CrossFit Games, aunque esta edición ha sido algo diferente, por motivos de fuerza mayor. Solamente 10 finalistas, 5 hombres y 5 mujeres,...
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Todas las pruebas de la final de los CrossFit Games 2020, para que puedas...
Este fin de semana se celebró la final de los CrossFit Games 2020, una edición diferente debido a la crisis del coronavirus, que llevó a sus finales solamente a 10 competidores y que, sin mucha...
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Los cinco ejercicios más completos que puedes realizar en un entrenamiento de...
El CrossFit es un deporte sumamente completo y variado que involucra la totalidad del cuerpo para su desarrollo a través de ejercicios complejos. Esto lo hace gracias a que bebe de varias disciplinas...
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Ejercicio en casa: una rutina en 30 minutos con solo un par de mancuernas
En Vitónica os hemos mostrado muchas veces cómo se puede entrenar perfectamente en casa con el mínimo material o incluso sin él. En esta ocasión os vamos a enseñar una rutina de unos 30 minutos que...
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Los mejores consejos para hacer frente a Atalanta: el WOD más duro del CrossFit
Cuando parece que un WOD de CrossFit no puede superarse en términos de dificultad y desafío, surge otro nuevo que deja al anterior a la altura del barro. Este ha sido el caso del último evento...
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